살을 집중 공략하고 코어를 강화하

'러시안트위스트'도 옆구리살을 집중 공략하고 코어를 강화하는데 효과적이다.

바닥에 앉아 무릎을 살짝 굽히고 발을 바닥에서 살짝 띄운다.

상체를 약간 뒤로 기울여 복부에 힘을 준다.

손을 모아 좌우로 몸통을 회전하며트위스트하는 것을 15~20회 반복한다.

이때 덤벨이나 메디신볼을 들고 하면 강도를 높일.

무대는 사랑하는 사람에 대한 그리움을 담고 있는 곡으로 서정적인 선율에 가슴 아리듯 아름다운 시가 더해져 있는 가곡 윤학준의 '마중'을 노래한다.

신나고 재미있는 율동과 함께 황우루 곡 '울릉도트위스트'와 윤일상 곡 '아모르 파티'로 대미를 장식한다.

문의 010-3560-1495.

에녹은 '사랑의트위스트'로 에너지 넘치는 무대를 선보이며 신성에게 승리를 거뒀고, 강문경은 '알다가도 모를 사람'으로 섹시미를 어필했으나 리에에게 패배했다.

http://www.thebluehill2.co.kr/

전반적으로 '현역가왕2'는 다양한 매력을 선보이며 고루 활약했지만, 팀 최종 점수는 4점으로 '한일톱텐쇼' 측과의 격차를 좁히지 못했다.

미치루 오시마 곡 ‘바람이 머무는 날’과 뮤지컬 영웅의 OST로 잘 알려진 ‘영웅’을 열창한다.

마지막 무대는 사랑하는 사람에 대한 그리움을 담고 있는 가곡 윤학준의 ‘마중’을 선보인다.

이어 신나는 율동과 함께 황우루 작곡의 ‘울릉도트위스트’, 윤일상 작곡 ‘아모르파티’로 피날레를 장식한다.

▲ 악마도 사랑에 빠질꺼야 ▲ 돋보이는 미모 ▲ 섹시 러블리 하트 ▲ 귀여운거 최고 서현은트위스트리본 디테일이 특징인 블랙 미니 드레스에 발목을 감싸는 끈이 포인트된 스트랩 힐을 매치해 고급스럽고 세련미 넘치는 분위기를 완성시켰다.

'거룩한 밤: 데몬 헌터스'는 악을 숭배하는 집단에 의해 혼란에.

부산 오페라하우스 공사현장 우여곡절끝에트위스트공법 확정 작년 5월 공사 재개…공정률 55% 현장 곳곳 꽈배기 모양 철골 프레임 평범한 직선 부재.

원 설계자인 스노헤타는 외관을 하나의 굴절도 없는 곡면 외피에 둘러싸인 ‘트위스트’ 공법으로 파사드를 설계했다.

옆구리살 빼는 3가지 운동 클라라처럼 매끈한 옆구리를 만드는 데 효과적인 운동에는 덤벨 사이드 밴드, 누워서 상체와 다리 모으기, 몸통트위스트가.

▷몸통트위스트=수건을 어깨에 걸치고, 양손으로 수건 끝을 잡는다.

다리를 어깨너비로 벌린 채 무릎을 살짝 구부린다.

허리는 꼿꼿이 편 채로 천천히.

이어 신성은 에녹을 픽했고, 에녹은 ‘사랑의트위스트’를 에너지 넘치는 댄스 동작은 물론 고음 차력쇼로 담아냈고, 신성은 ‘현가2’ 김수찬이 선보여 화제를 터트렸던 ‘사랑의 이름표’ 무대를 묘하게 어긋난 댄스로 소화해 큰 웃음을 안겼다.

독특한 재미를 준 두 사람의 무대는 에녹이 승리했다.

이날 마동석은 포토타임에 유독 한자리만 미끄러운 바닥 포인트에 넘어질 뻔 위험한 상황 속,트위스트코어 파워로 버텨 눈길을 끌었다.

마동석은 자리 포인트를 짚으며 나머지 배우들에게도 상황을 알리는 든든한 면모를 뽐내기도.

‘거룩한 밤: 데몬 헌터스’는 악을 숭배하는 집단에 의해 혼란에 빠진 도시.

이어 신성은 에녹을 픽했고, 에녹은 ‘사랑의트위스트’를 에너지 넘치는 댄스 동작은 물론 고음 차력쇼로 담아냈고, 신성은 ‘현가2’ 김수찬이 선보여 화제를 터트렸던 ‘사랑의 이름표’ 무대를 묘하게 어긋난 댄스로 소화해 큰 웃음을 안겼다.

독특한 재미를 준 두 사람의 무대는 에녹이 승리했다.